Certifierad Personlig tränare med hälsofokus

Under utbildningen får du ta del av de vetenskapligt bevisade grunderna för fysisk hälsa och prestation, både teoretiskt och genom praktiska övningar för att lära dig att applicera de olika metoderna.

Du kommer att få lära dig en bred uppsättning träningsmetoder och teorier för att känna dig bekväm i din yrkespraktiska roll samt kunna hantera påståenden och frågor från klienter. Massage, marknadsföring och säljkunskaper ingår också som viktiga moment för att du ska bli framgångsrik i din framtida yrkesroll.

Utbildningen är förlagd på Katrinebergs folkhögskola, men innefattar även studiebesök samt branschrelevanta föreläsare. Gruppträning, PT-small group, individuell personlig träning av externa personer samt praktik på träningsanläggning är också viktiga delar av utbildningen.

I utbildningen ingår följande moment:

Idrottsfysiologi, skador och rehabilitering:

• Nervsystemet
• Matspjälkning
• Energiomsättning
• Respiration och cirkulation
• Fysiska tester - Fysprofilen samt maxpulstest
• Skador – prehab och rehab
• Akut omhändertagande vid skada
• Casearbete
• Massage

Anatomi:

• Terminologi och rörelsebeskrivning
• Skelettlära
• Fog- och ledlära
• Muskellära
  

Träningslära:

• Träningsformer – olika typer av styrketräning, funktionell träning, stabilitetsträning, rörlighetsträning, aerob och anaerob träning, plyometrik, snabbhetsträning.
• Löpskola, löpteknik
• Träningsplanering – träningsprinciper, träningsupplägg för olika målgrupper, till exempel motion, prestation, rehabilitering.
• Utvärdering av träningsprogram.
• Specifika målgrupper, till exempel elit, barn/ungdom, seniorer, kvinnohälsa, gravida.
• Fysisk aktivitet för att förebygga och behandla ohälsa, till exempel diabetes, hjärt-kärlsjukdom, psykisk ohälsa etcetera.
• Dopning

Näringslära:

• Näringsämnen
• Energi – balans/behov, måltidsordning, kost och dryck i samband med träning.
• Makro- och mikronutrienter
• Kostregistrering
• Ätstörningar

Beteendevetenskap:

• Motivation – bakomliggande relevanta teorier och begrepp.
• Kommunikation och samtalsmetodik – modeller och förutsättningar för god kommunikation och effektiva samtal.
• MI – motiverande samtal.
• Beteendeförändring – teoretiska modeller och praktiska konsekvenser.
• Målsättningar – att skapa effektiva målsättningar.
• Etik och moral – etiska förhållningssätt relaterade till PT-yrket.

Hälsa:

• Folkhälsa
• Folksjukdomar
• Hälsa – vad är hälsa, vad påverkar hälsan och hur uppnås god hälsa, sömn, stress.
• Hälsans bestämningsfaktorer
• Fysisk aktivitet/inaktivitet – effekter på hälsa.

Branschkunskap och praktiskt PT-arbete:

• PT-rollen genom tiderna
• Konsultation
• Screening, hållnings/rörelseanalys och funktionstester.
• Krav- och kapacitetsanalyser
• Journalföring för klient och grupp
• Retorik
• PT small-group och grupptränare
• Praktisk PT one-on-one på externa klienter
• Praktisk PT- small-group på externa klienter

Marknadsföring och försäljning:

• Grundläggande entreprenörskap
• Marknadsföring och varumärkesbyggnad – klassiskt och digitalt.
• Försäljning, kundrelationer/rekrytering samt digitala redskap.
• Paketering och säljsamtal
• PT-filosofi – att medvetandegöra och forma sin egen filosofi och förhållningssätt till yrket.

Övrigt arbete och folkhögskoleaktiviteter:

• Arbetsplatsförlagd praktik minst 40h
• Studiebesök hos branschrelevanta anläggningar
• HLR-utbildning (Hjärt- och lungräddning)
• Övrig folkhögskoleaktivitet
  

Kursmål

Utbildningens syfte är att skapa kompetenta personliga tränare med en gedigen teoretisk och praktisk kunskapsbas. Målet är att du efter avslutad utbildning ska besitta kunskap och förmåga att fånga upp klienter, utvärdera deras nuvarande förmåga och tillsammans utveckla denna för att skapa en godare hälsostatus.

Efter godkänt genomförande av utbildningen ska du direkt kunna arbeta inom träningsbranschen. Du kommer också ha en utökad kunskapsnivå och intresse för vidareutbildning inom relevanta ämnesområden. På Katrinebergs folkhögskola finns även kompletterande hälsoutbildningar, som Hälso- och livssilscoach och Diplomerad Hälsovägledare för att ytterligare addera till din kompetens inom närliggande områden.

Kursen genomsyras av en drivkraft att utveckla och förbättra hälso- och prestationsnivåer hos våra medmänniskor. Vi använder ett inkluderande och normkritiskt tankesätt genom hela utbildningen.

Efter godkänd kurs får du Active Swedens nationella PT-licens.

Kostnader

All undervisning på Katrinebergs folkhögskola är kostnadsfri. Du betalar själv för mat, eventuell kurslitteratur, material och boende. Kostnaden varierar beroende på om du bor på skolan eller inte.

För dig som studerar på Certifierad personlig tränare tillkommer en kostnad på 400 kronor per termin för kopierat material, tillgång till läroböcker samt olycksfallsförsäkring.

Antagningskrav

För att bli antagen till utbildningen behöver du uppfylla följande krav:

• Du bör ha ett intresse för hälsa, välmående och att hjälpa andra.
• Du bör ha behörighet från gymnasiet.
• Arbetslivserfarenhet är en merit.

Urvalskriterier

Vi antar deltagare i första hand utifrån hur väl man uppfyller antagningskraven. Vi tar också hänsyn till hur man bidrar till gruppens sammansättning, med fokus på jämn fördelning och mångfald när det gäller kön, bakgrund, ålder och erfarenhet.

Läs igenom texten noggrant under denna flik.

1. Klicka på knappen ”Ansök här” som syns när ansökan är öppen. Du kommer då till Schoolsofts ansökningssida.
2. Logga in i Schoolsoft. För att ansöka behöver du ett konto – om du inte har ett konto kan du enkelt skapa ett genom att klicka ”Registrera dig här”.
3. Fyll i dina uppgifter i Schoolsoft och bifoga de bilagor och betygsdokument som efterfrågas.
   
4. Skicka in din fullständiga ansökan innan sista ansökningsdatum.